Combien de temps utiliser son rameur pour des résultats efficaces ?

Beaucoup de sportifs se demandent combien de temps sur un rameur est nécessaire pour des résultats efficaces. Cette question est plutôt difficile à répondre. En effet, tout cela va dépendre de vos objectifs et de vos besoins.

En résumé, chaque sportif peut apporter une réponse différente à cette question, en fonction de l’objectif fixé. A titre d’exemple, les gens perdent du poids différemment les unes des autres. Par exemple, une personne débutante perdra du poids beaucoup plus facilement qu’une personne qui fait de l’exercice plusieurs fois par semaine.

Première étape : déterminer votre objectif

L’un des facteurs les plus important pour déterminer le temps à passer sur votre rameur est de définir vos objectifs dans le temps. Ne pas avoir d’objectifs avant de commencer à faire de l’exercice, sapera votre motivation. Vous devez avoir des objectifs spécifiques et essayer de suivre un plan structuré pour des résultats efficaces.

Ainsi, que ce soit pour travailler votre endurance, perdre du poids ou gagner en masse musculaire, la première étape à prendre en compte et donc de déterminer votre principal objectif.

Deuxième étape : quels avantages souhaitez vous tirer de votre rameur ?

Certaines personnes n’ont pas pour objectif de perdre du poids, mais souhaitent plutôt une meilleure santé cardiovasculaire, par exemple. Ainsi, si vous n’êtes pas un adepte du tapis de cours ou du footing en plein air, faire l’usage d’un rameur pliant pourra s’avérer être la solution la plus adéquate à vos besoins.

Avec l’usage d’un rameur, vous pouvez donc vraiment profiter de tous les bienfaits cardiovasculaires de l’aviron. Tout dépend de vos objectifs, de votre entraînement et du temps que vous voulez passer à ramer. Pour vous aider dans la détermination de vos objectifs et dans le choix de votre rameur, n’hésitez pas à découvrir ce site spécialisé dans le domaine : un-rameur.com

L’exercice anaérobie et de force

Si vous cherchez à améliorer votre conditionnement anaérobie, vous devrez passer moins de temps sur votre machine . Les séances d’entraînement seront généralement plus intenses et de courte durée.

Les exercices peuvent durer entre 10 et une vingtaine de minutes. Les sprints et les entraînements par intervalles à haute intensité sont les meilleurs entraînements pour le conditionnement physique.

Exercice pour l’endurance

Si vous cherchez à améliorer votre condition physique, et plus particulièrement votre endurance, les temps de rameur seront plus longs. Ainsi, vous pouvez réaliser des séances entre 45 minutes et 1h15. L’intensité et la fréquence cardiaque seront plus faibles afin que vous puissiez tenir toute la durée.

En résumé, quel que soit votre objectif, vous devez toujours combiner différentes séances d’entraînement. Les sportifs les plus accomplis ont prouvés que les exercices aérobies peuvent améliorer considérablement votre condition anaérobie et vice versa.

Combien de temps devez-vous faire de l’exercice ?

Bien qu’il soit facile de dire que vous devez passer 1h30 par jour sur votre rameur, vous ne possédez certainement pas ce temps à disposition du sport ! Il peut être utile de déterminer d’abord le temps dont vous disposez chaque jour pour faire de l’exercice.

Si vous avez moins d’une heure par jour, je vous recommande de vérifier toutes vos activités et de trouver des activités qui peuvent être supprimées de votre emploi du temps. Tout ce qui n’implique pas vos objectifs importants pour votre famille, votre travail ou votre santé doit être retiré de votre emploi du temps !

Si vous avez une émission préférée que vous aimez regarder, n’oubliez pas que vous pouvez la regarder en ramant :). Si vous êtes vraiment motivé, vous trouverez facilement du temps à consacrer au sport. Vous devez simplement en faire une priorité. Une fois que vous aurez déterminé le temps dont vous disposez pour faire de l’exercice, il est recommandé de l’ajouter à votre emploi du temps et d’en faire un élément nécessaire de votre routine.

Prendre l’habitude de faire de l’exercice tous les jours est le meilleur moyen de vous assurer que vous n’échouerez pas dans votre objectif.